浦和美園　東川口の運動療法｜ロコモステーションふさ｜フィットネスふさ紹介

施設の趣

医師の指導の下、安全で安心な健康づくりができ、地域の皆様の健康維持、生活習慣病予防・改善対策、疾病治療後の体力改善維持を主な目的とした施設です。

プログラム作成

プログラムは、カウンセリング（日常生活活動について聞き取り）→　体力測定（筋力、柔軟性、バランス、脚筋力、筋持久力）→　個別プログラム設定の順番で行います。
個別プログラム設定では、筋力測定を行い負荷を設定をします。また、3ヶ月ごとにプログラムの見直しも行い、より一層、運動療法が良い結果になるよう努めます。

個別プログラム運動

1. １. リカンベントバイク（固定式自転車）で血流を良くして脚力、筋持久力の強化を行い、ストレッチ（柔軟体操）で筋肉をほぐして怪我の予防を行います。
2. ２. マシンを使った筋力トレーニングにより体幹運動（腹筋、下部背筋）で体の支持筋力を強くし、下肢筋力（膝、お尻の横）で膝関節周辺の痛みの改善、転倒予防、歩行能力の向上、上肢筋力（上背筋）で猫背予防などの総合的な筋力を付けることが出来ます。
3. ３. 健康運動指導士、健康運動実践指導者の資格を持ったスタッフが指導にあたります。

グループレッスン

グループレッスンは１時間の中で頭の体操や椅子・バランスボール等を使用して平衡バランスやストレッチ、自重による下肢筋力強化、オーバーボール（小さいボールを使用。）を使用した神経系の筋力強化、ダンベル体操での全身筋力強化を行っています。
※ 個別プログラム、グループレッスン運動のどちらに参加するのも自由です。

将来への展望

将来的にロコモティブシンドローム（運動器症候群）にならないように自分の筋肉で貯筋をして日常生活を有意義に過ごせるようにしましょう。

運動マシン

1. ◎ エアロバイク
   有酸素運動で、足を鍛えるのと肥満の解消に役立ち、血行の巡りがよくなり代謝がよくなります。

2. ◎ レッグプレス
   大腿四頭筋、大臀筋を鍛えます。下肢筋全般の筋肉を強化し、日常生活に必要な筋力を強化します。

3. ◎ レッグエクステンション
   大腿四頭筋、特に内側広筋を強化し、可動域拡大を図ります。

4. ◎ ヒップアダクション
   股関節を開閉することで立位や歩行、股関節の強化および尿失禁の予防や転倒予防、O脚の改善につながります。

5. ◎ ローイング
   広背筋、菱形筋の強化し、高齢者特有の猫背を改善します。

6. ◎ ローバック・アブドミナル
   腹筋や背筋を鍛えます。

7. ◎ ホットパック
   温熱により、痛みに対する感覚が変化し新陳代謝や循環作用、組織の緊張低下等の作用と相まって鎮痛効果があります。

8. ◎ バランスボール
   ゆがみ解消、脂肪燃焼効果、腰痛軽減に効果があり、 バランス感覚も良くなります。

9. ◎ アブドミナルボード
   腹筋・大腰筋（インナーマッスル）を鍛えるに使用します。

対象者

糖尿病、高血圧、脂質異常症など通院中の方が対象で、生活習慣病の克服や生活習慣病予防にご利用下さい。
現在の利用者は１４０人を超えております。

ご利用時間

1. １. 9時00分から12時00分までと14時00分から17時00分まで
2. ２. お好きな時間で運動できます。

予約

1. １. ご利用には予約が必要です。
2. ２. ご利用の前日までに電話で予約をお願いします。

※ キャンセルする場合は事前に電話で連絡をお願いいたします。

お持ちいただくもの

1. １. 室内用の運動靴
2. ２. 運動しやすい服
3. ３. タオル
4. ４. 飲み物（施設にもご用意してます。）

※ 更衣室が完備しております。

利用者の声

1. ◎ 信頼して運動ができる。
2. ◎ 明るくて、運動がしやすい。
3. ◎ 設備が充実している。
4. ◎ グループレッスンは楽しく運動が出来る。

利用料金

3割負担の場合

内服なしか、内服のみの場合　※1回ごとの料金（円）

その他（CPAPやインスリン治療など）の場合　※1回ごとの料金（円）

1割負担の場合

内服なしか、内服のみの場合　※1回ごとの料金（円）

その他（CPAPやインスリン治療など）の場合　※1回ごとの料金（円）

スタッフの紹介

健康運動指導士、健康運動実践指導者の資格を持ったスタッフが指導にあたります。
見学は随時行っておりますので、お気軽にご覧になって下さい。スタッフ一同、皆様のお役に立てるようにお待ちしています。

お問い合わせ

参加希望の方はしみずクリニックふさ、048-799-2320まで電話でお問い合わせください。